Kadar Gula Darah Normal

Sangat penting bagi kita untuk berada dalam batas normal kadar gula darah. Anda perlu tahu berapa batas normal gula darah agar tidak mengalami gangguan kesehatan.

Sebetulnya kadar gula darah normal itu tidak berdasarkan pada satu angka yang baku. Kadarnya bisa berubah seperti sebelum atau sesudah anda makan atau saat tidur.

Setelah makan, sistem pencernaan kita akan mengubah karbohidrat menjadi glukosa atau gula yang dapt diserap oleh aliran darah. Peran glukosa sangat penting bagi kita karena merupakan sumber energi tubuh manusia. Melalui darah maka zat gula ini menuju sel tubuh untuk menjadikannya sebagai energi.

Namun sebelum memasuki sel tubuh, glukosa harus melalui sebuah ‘pintu gerbang’. ‘Pintu gerbang’ itu adalah insulin. Insulin dihasilkan oleh pankreas.

Setelah glukosa memasuki sel tubuh, maka zat ini akan dibakar menjadi energi untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Kelebihan glukosa atau gula akan disimpan pada hati untuk digunakan dikemudian hari.

Kadar Gula Darah Normal

Kadar Gula Darah Normal (Image Shutterstock)

Kadar Gula Darah Normal

Berikut perkiraan kadar gula darah normal dalam tubuh manusia :

  • Gula darah normal Sebelum makan 70-130 mg/dL.
  • Gula Darah Normal 2 jam setelah makan: < 180 mg/dL.
  • Gula darah normal setelah puasa 8 jam: < 100 mg/dL.
  • Gula darah normal Menjelang tidur: 100-140 mg/dL.

Cara agar kadar gula darah normal sebenarnya sangat mudah. Anda cukup melakukan pola hidup sehat dan menjauhi pola hidup tidak sehat. Berikut diantaranya :

  • Olahraga secara rutin seperti joging maupun jalan pagi akan baik bagi kesehatan anda.
  • Konsumsi makanan sehat seperti buah-buahan dan sayuran.
  • Hindari junk food atau makanan cepat saji.
  • Hindari makanan yang tidak baik bagi penderita diabetes.
  • Makan tepat waktu. Karena jika anda sering telat makan maka dapat menyebabkan hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah. Ciri-ciri gejala hipoglikemia yaitu pusing, rasa mual dan pingsan.
  • Jauhi faktor penyebab stres atau depresi, karena stres dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Jika anda sedang berada dibawah tekanan cobalah sejenak istirahat untuk menenangkan diri. Tidak ada salahnya anda mengambil liburan bersama keluarga.

Baca juga uraian sehat tentang:

Demikian semoga membantu menjawab pertanyaan berapa kadar gula darah normal dalam tubuh. kontrol gula darah anda agar jangan sampai tinggi maupun rendah karena akan mempengaruhi kesehatan anda.