Gejala Depresi Ringan dan Cara Mengatasinya

Gejala Depresi Ringan dan cara Mengatasinya – Depresi merupakan suatu penyakit akibat suasana hati yang merespon peristiwa sedih atau rasa tertekan yang dialami seseorang. Depresi dibagi dua yaitu depresi ringan dan depresi akut. Depresi ringan pada umumnya si penderita hanya merasa bersalah yang mendalam, putus asa, cemas. Adapun depresi akut merupakan depresi yang terjadi dengan gejala si penderita lebih suka sendirian, dan tidak mau melakukan aktivitas apapun. Baik depresi ringan dan depresi akut menyebabkan anda tidak dapat beraktivitas sebagaimana biasanya.

Gejala Depresi Ringan

depresi-cp

Ilustrasi Depresi Pada Seorang Wanita ©(Shutterstock)

Pada umumnya depresi ringan banyak terjadi pada kaum wanita dibandingkan kaum pria, karena wanita mempunyai perasaan yang lebih sensitif yang membuatnya gampang merasakan kesedihan yang mendalam akiba polemik masalah.

Penyebab Depresi Ringan

Beberapa faktor yang menyebabkan seseorang terkena depresi ringan adalah sebagai berikut :

  1. Kurang mengingat Allah Sang Maha Pencipta.
  2. Kurangnya berpikir positif
  3. Kurangnya rasa kepercayaan terhadap diri sendiri.
  4. Menciptakan kesan negatif berlebihan terhadap kesalahannya sendiri.
  5. Tertekan terhadap tuntutan kehidupan
  6. Merasa lemah
  7. Sering minum alkohol sehingga merusak hormon dopamine yang berfungsi untuk membuat perasaan senang pada diri kita.
  8. Tidak memiliki teman yang bisa dipercayai untuk sekedar curhat dan berbagi empati.

Gejala-Gejala Depresi Ringan

Ciri-ciri orang depresi ringan dapat dikenali jika Anda kenal dekat dengan penderita depresi. Adapun Tanda-tanda depresi ringan pada seseorang dapat dikenali sebagai berikut :

  1. Gampang marah atau tingkat emosional yang tinggi Pada beberapa kasus orang yang depresi cenderung lebih mudah marah karena rasa stres yang dialaminya.
  2. Bertambah atau berkurangnya nafsu makan dan sekaligus dapat menambah atau mengurangi berat badan anda.
  3. Energi yang berkurang dapat memicu rasa lemas dan lelah karena metabolisme tubuh yang berkurang.
  4. Susah tidur atau yang biasa disebut imsomnia. Ini disebabkan karena terlalu memikirkan banyak masalah dan cenderung merenungkannya.
  5. Konsentrasi yang berkurang yang disebabkan karena terlalu banyak memikirkan masalah yang dialaminya.
  6. Merasakan sakit kepala, pencernaan yang kurang sehat yang diakibatkan oleh perasaan atau suasana hati.
  7. Lebih sering menyendiri dan merenungkan masalah yang dialaminya
  8. Rasa sedih yang tidak dapat dikendalikan diri sendiri yang bisa jadi berakibat fatal.
  9. Cenderung merasakan putus asa dan pesimis dengan apa yang dihadapinya.
  10. Merasa tertekan dengan apa yang harus dilaluinya karena orang yang sedang dipikirkannya cenderung tidak berfikir positif.

Cara Mengatasi Depresi Ringan

Beberapa cara menghilangkan atau mengurangi depresi ringan yaitu :

  1. Senantiasa mengingat Allah.
  2. Selalu bersyukur terhadap segala nikmat yang dikaruniakan Tuhan kepada kita.
  3. Berdoa mudah-mudahan segala kesulitan bisa teratasi.
  4. Melakukan terapi psikologis. Terapi semacam ini dapat membuat perasaan atau suasana hati anda menjadi rileks dan tenang. Melalui psikoterapi maka anda akan dibantu untuk mencari masalah yang membuat anda depresi dan menyelesaikannya.
  5. Terapi hipnotis terapi. Hipnotis dapat menghilangkan depresi anda secara singkat. Proses terapi ini adalah dengan cara memasukkan kata-kata motifasi positif di dalam alam bawah sadar anda sehingga anda akan selalu mengingatnya.
  6. Berolahraga. Olahraga juga dapat mengurangi masalah yang membuat anda depresi. Dengan rutin berolahraga, otomatis tubuh anda jadi bugar dan dan dapat membuat suasana hati anda jadi segar.
  7. Membaca buku atau novel. Kegiatan ini juga dapat menghilangkan depresi anda karena saat membaca maka pikiran anda akan terfokus pada buku atau novel yang sedang anda baca dan perlahan-lahan masalah yang anda hadapi akan membuat depresi anda akan hilang.
  8. Jalan-jalan kelokasi wisata yang belum pernah dikunjungi.
  9. Berkumpul bersama keluarga yang dicintai.
  10. Jangan berpikir negatif, tetapi yang benar selalu berpikir dibalik kesulitan itu terdapat kemudahan dan setiap manusia akan diuji oleh Tuhan.

Demikian artikel uraian sehat tentang Gejala Depresi Ringan dan cara Mengatasinya.






Artikel ini memuat topik:

gejala depresi -gejala depresi ringan -depresi -ciri ciri depresi -ciri ciri orang depresi -depresi ringan -ciri ciri depresi berat -ciri depresi -