Fungsi Vitamin Bagi Tubuh Manusia

Fungsi vitamin bagi tubuh manusia sangat banyak tergantung jenis vitamin itu sendiri. Misalnya saja fungsi vitamin A berbeda dengan fungsi vitamin B. Nah melalui artikel ini pembaca diajak mengenal berbagai macam fungsi vitamin sehingga tahu manfaat vitamin bagi tubuh manusia yang sangat vital bagi kesehatan tubuh kita.

Fungsi vitamin bagi tubuh sangat vital untuk sistem metabolisme tubuh manusia berjalan normal. Sumber dari vitamin itu bisa berupa makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Dalam proses pembentukan vitamin agar mudah dicerna oleh tubuh, awalnya berupa pro vitamin atau sering disebut vitamin belum aktif. Pro vitamin akan larut dalam air atau lemak, dari pelarutan inilah akan terjadi vitamin yang aktif sehingga fungsi vitamin mudah diserap tubuh manusia.

sumber-vitamin

Sumber Vitamin

Fungsi Vitamin

Berikut ini fungsi vitamin yang terdapat pada makanan dan minuman.

1. VITAMIN A

Fungsi vitamin A (Retinol) bagi tubuh manusia yaitu untuk menjaga kesehatan bagi kulit, sebagai antioksidan, sebagai pendukung dalam perkembangan janin di dalam rahim, dan sebagai kesehatan mata. Akibat kekurangan vitamin A yaitu penyakit katarak, daya tahan tubuh melemah, dan penuaan lebih dini. Sedangkan akibat kelebihan vitamin A yaitu gangguan pada kulit, dan bagi wanita haid tidak lancar. Makanan sumber Vitamin A berasal dari susu, sayuran hijau, hati dan wortel.

2. VITAMIN B1

Fungsi vitamin B1 (Thiamine) bagi tubuh manusia yaitu mencegah penyakit beri-beri, menjaga kesehatan fungsi saraf dan kesehatan bagi jantung. Makanan sumber Vitamin B1 berasal dari susu, roti, daging tanpa lemak, gandum, dan kacangan-kacangan. Dampak kekurangan Vitamin B1 yaitu akan terjadi gangguan kulit, penyakit beri-beri, imunitas tubuh menurun dan susah buang air besar (BAB). Sedangkan dampak kelebihan Vitamin B1 yaitu akan sistem keseimbangan tubuh tidak normal dan refleks otot berkurang.

3. VITAMIN B2

Fungsi vitamin B2 (Riboflavin) untuk tubuh manusia adalah untuk perkembangan sistem tubuh dan kesehatan kulit. Makanan Sumber Vitamin B2 berupa susu, daging tak berlemak, buah pisang, kacang kedelai, kacang hijau dan sayuran hijau. Dampak kekurangan Vitamin B2 yaitu bibir kering dan pecah-pecah, gangguan kulit, dan menurunnya daya tahan tubuh.

4. VITAMIN B3

Fungsi Vitamin B3 (Niacinamide) bagi tubuh manusia adalah meningkatkan nafsu makan, meningkatkan sistem saraf, dan sebagai pengubah kalori menjadi energi. Makanan Sumber Vitamin B3 berupa susu, roti, sayuran hijau, ikan, daging, brokoli dan alpokat. Dampak kekurangan Vitamin B3 yaitu otot mudah tegang, susah tidur (insomnia), nafsu makan berkurang, dan badan cepat letih.

5. VITAMIN B12

Fungsi Vitamin B12 (Methylcobalamin) yaitu mencegah penyakit anemia dan menjaga kesehatan sistem saraf. Makanan sumber Vitamin B12 yaitu daging warna merah, susu serta sayuran hijau.

6. VITAMIN C

Fungsi Vitamin C (asam Askorbat) untuk tubuh manusia adalah untuk kesehatan gigi dan gusi, pembentuk sel darah merah, menjaga sistem imun tubuh, dan antioksidan. Makanan sumber vitamin C yaitu ikan, mentega, dan buah-buahan.

7. VITAMIN D

Fungsi Vitamin D (Kalsiferol) bagi tubuh manusia adalah untuk pembentukan gigi dan tulang. Makanan sumber Vitamin D yaitu susu. Selain itu, pancaran sinar matahari pagi hari juga merupakan vitamin D alami yang diperlukan oleh kesehatan tubuh kita.

8. VITAMIN E

Fungsi vitamin E (Tocopherols) bagi tubuh yaitu menjaga kesehatan kulit dan mengendalikan kelebihan asam lemak. Makanan sumber Vitamin E yakni minyak ikan, minyak sayur, dan gandum.

9. VITAMIN K

Fungsi vitamin K (Menaquinones) untuk kesehatan tubuh yaitu mencegah osteoporosis dan diabetes. Dampak kelebihan vitamin K yaitu bisa menyebabkan hemolisis sel darah merah. Makanan sumber vitamin K adalah sayuran hijau dan buah alpukat.

Itulah beberapa fungsi vitamin bagi tubuh manusia. Semoga informasi kesehatan diatas dapat memberikan manfaat bagi pembaca.




Artikel ini memuat topik:
fungsi vitamin ; fungsi vitamin bagi tubuh ; fungsi dari vitamin ; fungsi vitamin dalam tubuh ; manfaat vitamin bagi tubuh ; fungsi fitamin ; fungsi vitamin bagi tubuh manusia ; fungsi vitamin untuk tubuh ;

Tags: