Fungsi Kalsium Bagi Tubuh

Fungsi Kalsium Bagi Tubuh berperan penting dalam proses metabolisme tubuh manusia. Jaringan keras seperti tulang dan gigi sangat membutuhkan asupan gizi yang kaya akan kalsium. Ibu hamil dianjurkan mengkonsumsi makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi untuk kesehatan tulang janin yang dikandungnya.

Fungsi kalsium bagi tubuh penting dari mulai bayi hingga orang dewasa. Bagi anak-anak, kalsium bermanfaat untuk membantu dalam proses pertumbuhan otak, tulang dan gigi. Sedangkan fungsi kalsium bagi orang dewasa untuk kesehatan tulang agar tidak rapuh.

Dilihat dari proses terbentuknya, kalsium dalam tubuh manusia akan menurun seiring pertambahan usia. Bagi orang yang berusia 20 tahun, kandungan kalsium dalam tubuh akan berkurang sebanyak 1 persen setiap tahunnya. Bagi orang yang berusia 20-50 tahun, kalsium dalam tubuh akan berkurang hingga mencapai 30 persen. Sedangkan untuk orang yang berusia 50- 70 tahun, kalsium akan berkurang hingga mencapai 70 persen.

Peran kalsium bagi kesehatan tulang dan gigi itu sangat penting, karena jika kebutuhan harian kalsium tubuh tidak tercukup, maka mekanisme tubuh akan mengambil kalsium yang terdapat pada jaringan keras tubuh seperti tulang dan gigi. Karena jaringan keras tersebut merupakan cadangan kalsium di dalam tubuh. Apabila kurang asupan gizi kalsium setiap harinya akan menyebabkan berkurangnya kandungan kalsium dalam jaringan keras yang bisa menyebabkan osteoporosis atau tulang yang keropos. Dengan begitu pentingnya peran kalsium di dalam tubuh maka perlu memperhatikan jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Makanan Yang Mengandung Kalsium

Beberapa Makanan yang mengandung kalsium antara lain :

kalsium

Kalsium (Credit to Shutterstock)

  • Makanan yang mengandung susu ataupun langsung mengkonsumsi susu dan keju.
  • Sayuran hijau seperti sawi, kubis, okra dan brokoli.
  • Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kedelai dan kacang putih.
  • Makanan yang terbuat dari tepung seperti roti.
  • Seafood/makanan dari laut seperti ikan sardine dan ikan salmon.
  • Daging.

Untuk anak di bawah usia 20 tahun yang kurang menyukai sayuran bisa diganti dengan konsumsi susu agar perkembangan otak dan tulang bisa sehingga dalam pertumbuhannya akan terlihat sehat dan maksimal.

Fungsi Kalsium Bagi Tubuh

Fungsi kalsium bagi tubuh manusia, diantaranya yaitu :

  • Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi.
  • Membantu perkembangan dan kesehatan otak.
  • Melindungi dari kanker payudara.
  • Melindungi dari kanker usus besar.
  • Menurunkan tensi tinggi.
  • Melenturkan otot.
  • Mengatasi wasir, rematik, sakit pinggang dank ram.
  • Menjaga kestabilan tekanan dalam darah.
  • Mencegah penyakit jantung.
  • Menurunkan resiko kanker usus.
  • Melancarkan peredaran darah.
  • Mencegah pendarahan akar gigi
  • Mengatasi kulit tangan / kaki pecah-pecah dan kering.
  • Membantu pertumbuhan tulang dan gigi.
  • Mencegah osteoporosis pada tulang.

Demikian fungsi kalsium bagi tubuh manusia. Untuk itu cukupilah kebutuhan kalsium harian agar kesehatan tulang dan gigi anda senantiasa terjaga. Semoga info uraian sehat kali ini dapat bermanfaat bagi pembaca. Baca juga makanan yang mengandung vitamin A, B, C, D, dan E.




Artikel ini memuat topik:
Fungsi kalsium ; fungsi kalsium bagi tubuh ; apa fungsi kalsium bagi tubuh ; manfaat kalsium ; apa fungsi kalsium ; manfaat kalsium bagi tubuh ; fungsi kalsium dalam tubuh ; fungsi calsium ;