Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Cara menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita tekanan darah tinggi tidak langsung meninggal begitu saja, penyakit-penyakit yang di timbulkan oleh tekanan darah tinggi itulah yang mampu membunuh penderita tekanan darah tinggi.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi perlu diketahui oleh penderita hipertensi agar aktivitas kehidupannya tidak terganggu akibat tensi tinggi. Karena ketika seseorang mengalami tensi tinggi maka akan ada dampak bagi orang-orang sekitar anda.

Tekanan darah tinggi atau yang biasa disebut hipertensi ini terdiri atas dua jenis yaitu :

tekanan-darah-tinggi

Ilustrasi mengukur tensi

  1. Hipertensi primer. Untuk penyakit ini tidak diketahui apa penyebabnya. Penyempitan pembuluh darah di bagian tepi membuat kinerja jantung menjadi meningkat dan menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi. Semua penderita tekanan darah rendah 90 % masuk ke hipertensi jenis ini.
  2. Yang kedua adalah hipertensi sekunder. Hipertensi jenis ini terjadi karena beberapa faktor, yakni pembuluh darah utama di bagian ginjal mengalami penyempitan, penyakit ginjal, lupus nefritis dan juga gangguan hormon.

Tekanan darah tinggi itu sendiri langsung berhubungan dengan penyakit jantung. Jantung yang bekerja dengan keras, pemompaan darah yang terlalu cepat merupakan faktor utama penyebab tekanan darah tinggi.

Penyebab Tekanan Darah Tinggi

Beberapa faktor yang menjadi penyebab tekanan darah tinggi adalah sebagai berikut :

  • Faktor usia
  • Keturunan
  • mengkonsumsi banyak garam
  • berat badan
  • aktivitas olahraga
  • pola hidup yang tidak sehat.
  • Faktor Stres atau depresi.
  • Kebiasaan minum minuman keras.
  • Kebiasaan merokok.

Kebanyakan orang tidak menyadari kalau sebetulnya dirinya memiliki tekanan darah tinggi, namun setelah muncul berbagai penyakit lainnya akhirnya barulah mereka tahu kalau dirinya memiliki tensi tinggi. Hanya saja kebanyakan mereka sudah tahu dalam kondisi penyakitnya sudah parah.

Gejala Tensi Tinggi

Beberapa gejala tekanan darah tinggi yang wajib anda ketahui antara lain :

marah

Ilustrasi marah akibat tensi tinggi (┬ęShutterstock)

  • Saat tidur merasakan sakit kepala di bagian belakang.
  • Suka lupa dan kurang konsentrasi.
  • Emosi tidak stabil.
  • Mudah marah dan gampang tersinggung.
  • Sering gelisah
  • Insomnia atau susah tidur
  • Badan sering merasa letih, lesu, dan lelah.
  • Sulit buang air besar (BAB).
  • Terkadang mimisan
  • pandangan mata sang penderita tidak jelas atau kabur
  • Rasa mual dan ingin muntah

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Berikut ini kami sajikan tips agar anda dapat menurunkan tensi tinggi dengan mudah.

  1. Turunkan berat badan anda. Kebanyakan orang yang mengidap darah tinggi memiliki berat badan yang berlebih. Cara menurunkan tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan memperbanyak berolahraga yang ringan namun sering dan teratur. Olahraga ini akan membuat jantung anda menjadi lebih kuat dalam memompa darah dan oksigen. Olahraga akan membuat tensi tinggi anda dapat dikendalikan dengan baik.
  2. Manajemen stres atau kelola stres dengan baik. Orang yang memiliki darah tinggi biasanya suka marah, oleh karena itu jika ingin mengurangi tekanan darah anda supaya tidak tinggi anda harus mampu menjaga emosional anda dengan tidak gampang marah.
  3. Istirahat yang cukup agar tekanan darah tinggi tidak menghampiri anda.
  4. Kurangi konsumsi garam.
  5. Berhenti merokok.
  6. Konsumsi buah yang dapat menurunkan tensi seperti buah jeruk.
  7. Konsumsi vitamin A karena bermanfaat dapat menurunkan tensi.

Demikian tips uraian sehat kali ini yang membahas penyebab, gejala, dan cara mengatasi tekanan darah tinggi.




Artikel ini memuat topik:
tensi ; cara mengatasi hipertensi naik karena kurang tidur ; kalau pas marah tensi naik bagaimana cara turunkan ; menurunkan tensi darah saat emosi ;

Tags: